５０代からの筋トレ｜広背筋を鍛える日｜筋トレPULLの日【Active50ライフ】

筋トレは、PUSH系（押す力）とPULL系（引く力）を交互に行っています。PULLの日は、引く力、主...

【1月下旬・快晴】三方分山〜精進山〜パノラマ台｜うっすら雪化粧と極上の富士山ビュー登山【Active50ライフ】

1月下旬。前日に降った雪が富士山周辺の山々をうっすらと白く染め、天気予報は一日を通して快晴。冬山とし...

1月中旬・快晴の竜ヶ岳登山｜冬だからこそ出会えた最高の富士山ビュー【Active50ライフ】

1月中旬、冬型の気圧配置が安定した快晴の日を狙って、山梨県と静岡県の県境に位置する**竜ヶ岳（りゅう...

登山筋肉トレーニング方法｜登りも下りも楽になる実践メニュー【初心者〜50代向け】

登山を続けていると、こんな経験はないでしょうか。これらの原因は、登山に必要な筋肉が十分に鍛えられて...

筋トレ×登山×ジョギングで再起動する50代の体と心

50代に入ると、多くの人が「体力の衰え」や「気力の低下」を実感し始めます。若い頃と同じ生活をしている...

50代からの筋トレこそ、今後の人生において大事な理由

〜健康・体力・メンタル・人生の質を底上げする“最強の投資”〜 50代になると、体力の衰えや体の変化を...

休日を“回復の日”に変える！自然と過ごす大人の時間

平日の仕事に追われ、気づけば週末もなんとなく過ぎてしまう――。そんな生活を続けていると、心も体もどこ...

50代からの自重筋トレ｜大胸筋・上腕三頭筋・腹筋を鍛える日【Active50ライフ】

５０代となり筋トレを始めて５年ほど。メニューは試行錯誤しながら定期的に変えてきました。現在メニュ...

50代登山者の疲れを残さない！登山後のストレッチ＆栄養補給法

～翌日に疲れを残さないための習慣登山の後、翌日にどっと疲れが出たり、筋肉痛で体が重く感じたことはあ...

静岡県・青笹山を11月に登ってきました｜静かな稜線歩きを楽しむソロ登山記録【Active50ライフ】

静岡県の川根本町にある「青笹山」。標高1,551mと決して高すぎない山ですが、南アルプス深部の雰囲気...