筋トレは早朝のジムがおすすめ！50代から始めるPPL法と3ヶ月の実体験
はじめに：ジムに通い始めて3ヶ月 筋トレを習慣にしたいけれど、仕事が忙しくて時間が取れない。ジムに入...
健康習慣
登山トレーニングにトレッドミルが効く！ジョギングより「傾斜ウォーキング」を続ける理由
最近、ジムでのトレーニングが楽しくて仕方ありません。 筋トレはもちろんですが、私が最近かなり気に入っ...
50代の私がジムに行き始めて一ヶ月。現在のジムトレメニュー
ジム通いが、最近の楽しみになっている ジムに通い始めて、約一ヶ月が経ちました。 最初は「せっかくジム...
【50代からジム通いを始めて分かった】自宅筋トレとの違いは？初心者にもジムをおすすめする理由
「ジムに通った方がいいのかな？」 私は長年、自宅で筋トレを続けてきました。懸垂、腕立て伏せ、ダンベル...
朝15分の筋トレが人生を変える！出勤前ルーティンのススメ
はじめに：朝の15分が「やる気スイッチ」になる 出勤前のわずかな時間、あなたはどう過ごしていますか？...
たまには静かな休日を過ごす｜心と体をリセットする大人の時間
忙しさの中で見失いがちな“静けさ” 平日は仕事、休日は予定を詰め込みがち。気づけば「何もしない時間」...
筋トレ×登山×ジョギングで再起動する50代の体と心
50代に入ると、多くの人が「体力の衰え」や「気力の低下」を実感し始めます。若い頃と同じ生活をしている...
50代からの筋トレこそ、今後の人生において大事な理由
〜健康・体力・メンタル・人生の質を底上げする“最強の投資”〜 50代になると、体力の衰えや体の変化を...
休日を“回復の日”に変える！自然と過ごす大人の時間
平日の仕事に追われ、気づけば週末もなんとなく過ぎてしまう――。そんな生活を続けていると、心も体もどこ...
50代からの自重筋トレ｜大胸筋・上腕三頭筋・腹筋を鍛える日【Active50ライフ】
５０代となり筋トレを始めて５年ほど。 メニューは試行錯誤しながら定期的に変えてきました。 現在メニュ...