たまには静かな休日を過ごす｜心と体をリセットする大人の時間
忙しさの中で見失いがちな“静けさ” 平日は仕事、休日は予定を詰め込みがち。気づけば「何もしない時間」...
🏔️ Active50ライフ
登山・ジョギング・筋トレで50代の体を再起動する！実践型健康ブログ
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登山とトレーニングで人生アップデート 
５０代からの筋トレ｜広背筋を鍛える日｜筋トレPULLの日【Active50ライフ】
筋トレは、PUSH系（押す力）とPULL系（引く力）を交互に行っています。PULLの日は、引く力、主...
【1月下旬・快晴】三方分山〜精進山〜パノラマ台｜うっすら雪化粧と極上の富士山ビュー登山【Active50ライフ】
1月下旬。前日に降った雪が富士山周辺の山々をうっすらと白く染め、天気予報は一日を通して快晴。冬山とし...
1月中旬・快晴の竜ヶ岳登山｜冬だからこそ出会えた最高の富士山ビュー【Active50ライフ】
1月中旬、冬型の気圧配置が安定した快晴の日を狙って、山梨県と静岡県の県境に位置する**竜ヶ岳（りゅう...
登山筋肉トレーニング方法｜登りも下りも楽になる実践メニュー【初心者〜50代向け】
登山を続けていると、こんな経験はないでしょうか。 これらの原因は、登山に必要な筋肉が十分に鍛えられて...
筋トレ×登山×ジョギングで再起動する50代の体と心
50代に入ると、多くの人が「体力の衰え」や「気力の低下」を実感し始めます。若い頃と同じ生活をしている...
50代からの筋トレこそ、今後の人生において大事な理由
〜健康・体力・メンタル・人生の質を底上げする“最強の投資”〜 50代になると、体力の衰えや体の変化を...
休日を“回復の日”に変える！自然と過ごす大人の時間
平日の仕事に追われ、気づけば週末もなんとなく過ぎてしまう――。そんな生活を続けていると、心も体もどこ...
50代からの自重筋トレ｜大胸筋・上腕三頭筋・腹筋を鍛える日【Active50ライフ】
５０代となり筋トレを始めて５年ほど。 メニューは試行錯誤しながら定期的に変えてきました。 現在メニュ...
50代登山者の疲れを残さない！登山後のストレッチ＆栄養補給法
～翌日に疲れを残さないための習慣 登山の後、翌日にどっと疲れが出たり、筋肉痛で体が重く感じたことはあ...