50代の私がジムに行き始めて一ヶ月。現在のジムトレメニュー
ジム通いが、最近の楽しみになっている ジムに通い始めて、約一ヶ月が経ちました。 最初は「せっかくジム...
筋トレ
ジムでの筋トレを始めて1カ月。すっかりハマりつつある。筋トレは奥が深い
ジムで筋トレを始めて、約1カ月が経ちました。 これまで私は、自宅で自重トレーニングを続けてきました。...
【50代からジム通いを始めて分かった】自宅筋トレとの違いは？初心者にもジムをおすすめする理由
「ジムに通った方がいいのかな？」 私は長年、自宅で筋トレを続けてきました。懸垂、腕立て伏せ、ダンベル...
50代からの筋トレ｜登山力を鍛える脚トレの日【Active50ライフ】
登山だけでもトレーニングになりますが、そんなにしょっちゅう行けるわけではありません。そこで普段から脚...
朝15分の筋トレが人生を変える！出勤前ルーティンのススメ
はじめに：朝の15分が「やる気スイッチ」になる 出勤前のわずかな時間、あなたはどう過ごしていますか？...
５０代からの筋トレ｜広背筋を鍛える日｜筋トレPULLの日【Active50ライフ】
筋トレは、PUSH系（押す力）とPULL系（引く力）を交互に行っています。PULLの日は、引く力、主...
登山筋肉トレーニング方法｜登りも下りも楽になる実践メニュー【初心者〜50代向け】
登山を続けていると、こんな経験はないでしょうか。 これらの原因は、登山に必要な筋肉が十分に鍛えられて...
筋トレ×登山×ジョギングで再起動する50代の体と心
50代に入ると、多くの人が「体力の衰え」や「気力の低下」を実感し始めます。若い頃と同じ生活をしている...
50代からの筋トレこそ、今後の人生において大事な理由
〜健康・体力・メンタル・人生の質を底上げする“最強の投資”〜 50代になると、体力の衰えや体の変化を...
50代からの自重筋トレ｜大胸筋・上腕三頭筋・腹筋を鍛える日【Active50ライフ】
５０代となり筋トレを始めて５年ほど。 メニューは試行錯誤しながら定期的に変えてきました。 現在メニュ...